1-स्वस्थ आहार बनाए रखें:
- प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार खाने से बालों के स्वास्थ्य में सुधार और बालों का गिरना (hair fall prevention)
कम करने में मदद मिल सकती है।
2-तनाव कम करें:
- तनाव बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है, इसलिए तनाव को कम करने के तरीके खोजने, जैसे व्यायाम या ध्यान के माध्यम से, बालों के झड़ने को(hair fall prevention) रोकने में मदद मिल सकती है।
3-टाइट हेयर स्टाइल से बचें:
- बालों को कसकर पीछे खींचने से नुकसान और टूटना हो सकता है, इसलिए कोशिश करें कि टाइट हेयर स्टाइल जैसे ब्रेड, पोनीटेल और बन से बचें।
4-कोमल बाल उत्पादों का प्रयोग करें:
- बालों के उत्पादों में कठोर रसायन बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बालों के झड़ने(hair fall prevention) में योगदान दे सकते हैं, इसलिए इसके बजाय कोमल, प्राकृतिक उत्पादों की तलाश करें।
5-हीट स्टाइलिंग से बचें:
- फ्लैट आयरन और कर्लिंग आयरन जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल बालों को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने में योगदान दे सकता है,
इसलिए जितना हो सके इनसे बचने की कोशिश करें।
6-अपने स्कैल्प की मालिश करें:
- अपने स्कैल्प की मालिश करने से परिसंचरण में सुधार और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है, इसलिए इसे नियमित रूप से करने का प्रयास करें।
7-अपने बालों को ज्यादा न धोएं:
- ज्यादा धोने से बालों का प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है, जिससे बाल रूखे और टूट सकते हैं। धोने को हर दूसरे दिन या हर कुछ दिनों तक सीमित रखने की कोशिश करें।
8-ट्रीटमेंट से बचें:
- कलरिंग और पर्मिंग जैसे केमिकल ट्रीटमेंट बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं, इसलिए हो सके तो इनसे बचने की कोशिश करें।
9-पर्याप्त नींद लें:
- नींद की कमी तनाव में योगदान कर सकती है, जो बदले में बालों के झड़ने का कारण बन सकती है. प्रति रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
10-हाइड्रेटेड रहें:
- खूब पानी पीने से बालों को स्वस्थ रखने और बालों को झड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी का लक्ष्य रखें।